Garmin vivoactive

Vanha Garminin Forerunner 405cx sykemittari / GPS-rannetietokone oli pitkään käyttämättä, sillä toisen kellon mukana kantaminen ja datojen siirto erikseen tietokoneelle on asiat jotka jäivät aina tekemättä. Pitkään etsin uutta urheilu/älykelloa jota voisi käyttää koko päivän “From Work to Workout” niin golf-kentällä, suunnistaessa kun sisäliikunnassakin. Mitään edistyksellisiä ominaisuuksia en urheilutietokoneelta kaipaa, kunhan laite pitäisi kirjaa aktiivisuudesta ja auttaisi golf-kentällä etäisyyksien kanssa.

Alkuviikosta huomasin Garmin vivoactive älykellon, ja tilaus laitteesta lähti saman tien Keskisen Kellon verkkokauppaan.


Vivoactice on älykello “wearable” joka bluetoothin välityksellä yhdistetään matkapuhelimeen. Älykello-ominaisuuksien lisäksi valmiina toimintoja eri laijien harrastamiseen (golf, uinti, juoksu, pyöräily…) ja lisää ohjelmia ja widgettejä voi ladata verkosta. Kooltaan kello on vain 8mm ohut ja erittäin kevyt, mutta neliskulmainen muoto vie pyöreään kelloon tottuneelle tovin tottua. Värinäyttö ei ole erityisen kirkas tai tarkka, joten vähänkin hämärämmässä valossa joutuu käyttämään taustavaloa.

Työmatkalla kello mittasi nätisti matkan ja nopeuden sekä siirsi tiedot iPhonen kautta Garmin Connect -palveluun johon tiedot harjoituksista ja aktiivisuudesta siirretään automaattisesti. Ei enään säätämistä PC:n kanssa!

Golffin osalta laitteeseen ladataan kentät matkapuhelimesta. Pelatessa kello näyttää väylän perustiedot ja etäisyydet kohteisiin. Kellolla voi myös mitata lyönnit ja pitää yllä tuloskorttia. Mitään lipun paikan merkkaamista tai kuvaa väylästä kellossa ei ole. Testasin golf-ominaisuuksia ilman käyttöohjeen lukemista, ja sain kyllä kierroksen aikana katsottua etäisyydet ja mitattua lyönnit, mutta tuloskorttia en osanut käyttää – enkä tallentaa kierroksen tietoja talteen.

Akkukestoa kellolle luvataan kolmisen viikkoa normaalissa kellokäytössä, 10 tuntia suorituksen aikana kun GPS on käytössä. Saas nähdä kuinka käy.

Kesäloma 2011 – RIP

Kesäloma, erikoisen pitkäkin sellainen tulee lopulta päätökseen ja huomenna on aika kohdata uudet työhaasteet.

Kesän paras kanoottiretki oli leppoisa päiväretki Vähäveden retkimelontakeskuksella erittäin hyvässä seurassa sekä mainiossa säässä. Seudun vesistö on erittäin kirkasta ja nimirikasta. Tämäkohtu, Kolmperse ja Jäljänjärvi nyt ensimmäisinä mieleen tulleina hauskoina niminä mainittakoot. Jatkossa taidan suunnistaa suoraan Vähävedelle, sillä valmiina odottava kanootti ja kuljetukset helpottavat huomattavasti melontaretken suunnittelua ja suorittamista. Sitä ihan omaa kanoottia kotona kun ei vieläkään ole…

Kesän ylivoimaisesti paras retkieväs nautittiin Usmissa Iso-Karhulla. Pinaattilettujen täytteenä mansikkaa, vadelmaa, mustikkaa, vispautuvaa vaniljavaahtoa sekä “mustikkavadelmabanaanirahkaa”. NAM!
Nuotioelämää

Kesän paras maastopyöräretki oli myös Hyvinkäällä. Reitti kulki aluksi Hyvinkäällä järjestettyjen XCO SM-kilpailujen maastoja pitkin, sitten pitkin Usmin ja Kytäjän polkuja ja metsäautoteitä.

Mutta ylivoimaisesti kesän paras meininki oli – KENGURUMEININKI!

Paljon voisi vielä tehdä jos vaan ehtisi, toivottavasti kesää ja lämmintä syksyä on vielä paljon jäljellä.

Melontaretki Punelialla

Yksi kesän 2010 parhaista, jos ei jopa paras reissu oli melontaretki Punelialla Lopella. Lopen kunnan mainostama Punelian melontareitti on mukavan leppoisa melontareitti jota voi kyllä suositella. Jos ei nyt ihan pelkille aloittelijoille, niin ainakin aloittaville melojille.


Tästä se Punelia avautuu ja melontaretki alkaa
Lähtöpaikkana Takala (Takalantien loppu) Marskin majalle johtavan tien varressa on loistava. Useamman auton parkkipaikka, puucee sekä hyvä hiekkaranta+laituri josta lähteä matkaan. Meille osui loistava ja tyyni keli, joten melonta Punelian reitin aavoilla järvitaipaleilla ei tuottanut pientä haastetta suurempia ongelmia.

Punelian pato piti ylittää maita pitkin eikä padon viereen tehdyt rullat enään pyörineet, joten pienen punnertamisen ja ison evästauon jälkeen iso ja painavakin kanootti saatiin padon toiselle puolelle. Matka padolta Sakara nimisellä järvelle on leppoisaa jokea metsän siimeksessä, eikä joessa ollut lainkaan matkantekoa hidastavaa älytöntä mutkittelua tai muita esteitä.

Sakaralta etelään lähtevässä joessa tuli Tevännön pikatien alittavan siltarummun jälkeen pienoisena yllätyksenä vastaan Ollinkoski. Kävimme katsastamassa ja ihailemassa kosken ja totesimme sen olevan onneksi varsin lyhyt, joten laskimme kanootin tyhjänä koskea alas ja matka jatkui kohti Teväntöä.

Ollinkoskesta muutama sata metriä eteenpäin vastaan tuli reissun ainoa joen yli kaatunut puu. Sen ylittämisestä selvittiin pääosin kuivin nahoin, reitti oli paljon helpompi kuin eräillä Tuusulan- ja Vantaanjoella. Hyttyset tosin verottivat nahkaamme ylitysoperaation aikana.

Jos kanootin laskupaikka oli hyvä, ei samaa voi sanoa rantautumisesta Pilpalassa. Alun perin tarkoitus oli laskea Rautakoskentielle (Tie 2832) asti, mutta joki kulkikin kivikkoista koskea syvällä “kanjonissa” pihojen keskellä, joten tämä rantautumispaikka piti unohtaa. Jostakin oppaasta luin että Sinervänpolun päässä olisi jokin julkinen rakennus nimeltään Solstrand (ja sinne Rautakosken tiellä olikin viitta), mutta lopulta selvisi että paikalla on ollut leirikeskus, mutta nykyään tuo on yksityisaluetta. Joten sekään ei jatkossa rantautumispaikaksi sovi. Yksi mahdollinen rantautumispaikka voisi kenties olla Sinervän puolella Saarenmaantie.

Hunajainen urheilujuoma

Sain aikanaan Ruohonjuuresta flyerin (pdf) jossa esiteltiin hunajasta valmistettu urheilujuoma. Resepti on peräisin www.hunaja.net sivustolta.

Ensi viikolla tulee uskomattomassa helteessä urheiltua noin 8h per päivä, joten on pakko hieman tutkia nestatasapainoa ja suunnitella juomista jotta natrium ja kivennäisaineet pysyvät edes jonkinlaisessa tasapainossa.

Muokkasin reseptistä hunajaisen urheilujuoman kovaan helteeseen (1.5l pullollinen)

  • 5 reilua ruokalusikallista kotimaista (kuumentamatonta) hunajaa
  • 0,5 dl sitruunamehutiivistettä
  • 1tl mineraalisuolaa (“normaaliin” urheilujuomaan suolaa 1/4tl per litra vettä, jolloin natriumia on noin 27mg ja suolapitoisuus on 0,6g/l)
  • 14 dl vettä

Mittaa hunaja astiaan ja kaada päälle lämmintä vettä sen verran että hunaja liukenee. Lisää sitruunamehu, suola sekä hunajavesi pulloon ja täytä 1.5l pullo kylmällä vedellä. Ravistele. Ravintosisältö (1dl valmista juomaa) on arviolta (alkuperäisestä reseptistä karkeasti laskettuna) energiaa 25 kcal, hiilihydraatteja 7g ja Natriumia 70 mg (suolapitoisuus on siis noin 0,18g/dl).

Tässä juomassa on suolaa siis noin 1,8g/l, mikä on hieman alle huippu-urheilijalle helteellä suositellun urheilujuoman suolapitoisuudesta (2g/l). Tätä hunajajuomaa ja vettä ajattelin ajattelin juoda hartoitusten yhteydessä 10-15minuutin välein yhteensä vajaan litran per tunti. Katsotaan kuin äijän käy.

QuickRoute

Olen viime päivinä tutkaillut erilaisia ohjelmistoja GPS+syketietojen näyttämiseksi kartalla. Uusimmat kokeiluni ovat olleet SportsTracks sekä QuickRoute, jotka valitettavasti molemmat vaativat Windowsin toimiakseen. Periaatteessa Sports Track toimii mono-frameworkin avulla myös Linuxissa ja Mac OS X:ssä, mutta käytännössä sitä ei ainakaan Mac OS X:ssä voi bugisuuden takia käyttää.

QuickRoute näyttää hyvältä ohjelmistolta kesän suunnistuskautta ajatellen, sillä siihen on todella helppo pudottaa oma karttapohja taustalle (tätä ominaisuutta en ainakaan vielä ole Garminin omista sovelluksista löytänyt). QuickRoute näyttää kuljetun reitin omalla karttapohjalla ja värittää reittiviivan esimerkiksi syketiedon mukaan.

Tälläiseltä näytti illan hiihtolenkki QuickRoutessa. Vuoden takaisessa postauksessa on sama reitti FRWD:llä sekä ohjeet karttojen hankkimiseksi. Ainakin hiihtoaika on vuoden takaisesta parantunut 😉

Garmin Forerunner 405CX

Tutkimukseni “sporttinörttilelujen” ihmeellisessä maailmassa jatkuu. Tasan vuosi sitten hankkimani FRWD W600 lähti kiertoon ja tilalle tuli hieman nykyaikaisempi ja huomattavasti paremmin Mac OS X ihmiselle sopiva Garmin Forerunner 405CX. FRWD:n ongelmana näyttäisi olevan ettei laite tai sen ohjelmistot ole pariin vuoteen juurikaan kehittyneet. Garminilla softa- ja firmispäivityksiä näyttää tulevan huomattavasti paremmin.

Siinä missä FRWD:ssa on erillinen GPS/tallenninyksikkö, on 504CX vain normaalin sykemittarin tapainen “rannekello”, joka pitää sisällään GPS:n ja tallentimen. FRWD:ssä tarvittiin aina kolme komponenttia (ranneyksikkö, sykemittari, tallennilaite) jos halusi syketietoja edes katsoa. Garmin Forerunner toimii täysin myös Mac OS X käyttöjärjestelmässä, joten Virtualboxissa olevan Windows 7:n käynnistelyä ei enään tarvita.

Itse 405CX oli positiivinen yllätys kohtuullisen kokonsa puolesta, tätähän voi pitää kellonakin ihan normaalisti liikkuessa ja ulkoillessa. 405CX:n ennakolta haukuttu “kosketusrengas” vaatii kyllä omat opettelunsa, mutta ainankin yksinkertaissa tallennuksessa (ilman sen kummempia etukäteen asetettuja tavoiterajoja) se toimii ihan hyvin.

Ja pakkohan perinteinen Vierumäen hiihtolenkki oli käydä testaamassa.

Screenshot from Garmin Connect

Ylläolevassa kuvassa on kolmen hiihtokierroksen tiedot siirretty Garmin Connect-portaaliin. Tuossa portaalissa, tai sitten tietokoneelle asennettavassa Garmin Training Center ohjelmassa ei ole niin monipuolisia mahdollisuudet harjoituksen tallentamiseen ja analysointiin kuin FRWD:ssä, mutta Garminin ohjelmistojen käytettävyys on kyllä kohdallaan. Harjoituksen lataus ranneyksiköstä www-sivustolle käy automaattisesti ja langattomasti koneelle asennetun Garmin Ant Agentin avulla.

Luonnollisesi uudempi GPS ja ohjelmistot löytävät nopeammin sijainnin ja GPS:n antama paikkatieto on ainakin tämän yhden lenkin perusteella selvästi tarkempaa kuin FRWD w600:ssa.

Porkat narikkaan

Vaikka Wagner ei sitä ymmärrä, on hiihto hieno ja monipuolinen laji.

Kovin monia kertoja en ladulle päässyt, mutta kyllä karvan päälle 100km tuli lykittyä. Noilla kilometreillä ei kannata juuri elvistellä, mutta minulle se on enemmän kuin parina edellisenä talvena yhteensä.

Viimeinen hiihtolenkki (22.3.2009) oli siunattu mahtavalla auringonpaisteella ja hyvällä luistolla. Hiihtolenkin tarkoitus oli lähteä tutustumaan lähiseutuun, sillä olin Vantaan latukartasta katsellut että varsin pitkälle pitäisi kotikulmilta hiihtäen päästä. Ja pääsihän sitä.


Google Map

Yllä hiihtolenkki kuvana. Reitin klm-tiedosto jos haluat katsoa tätä tarkemmin Google Earth:ssa

Vierumäessä joutui suksia kantamaan muutaman sadan metrin matkan ja parin tien ylityksessä oli sukset otettava jaloista, mutta muuten latua riitti. Pienemmät yhdysladut vetivät jo viimeisiään ollen paikoin joko jäisiä, loskaisia, likaisia tai kaikkea niitä. Yleisesti ladut olivat kyllä erittäin hyvässä kunnossa ja reittejä riitti. Varsinkin Mätäkivellä ja Kulomäentien eteläpuolella luistelubaana oli leveää ja matka taittui minulle poikkeuksellisesti luistellen. Koska tulee taas talvi?

FRWD W600 testattu hiihtolenkillä

Hankkimani FRWD “sporttinörttilelun” USB-sovittimen ongelmat on nyt toivottavasti ratkaistu lopullisesti, ainakin toistaiseksi tämä kolmas USB-sovitin toimii kuten pitääkin.

FRWD W600 on siis pieni GPS:llä varustettu laite, joka tallentaa mm. paikkakoordinaatit sekä syketiedot sykevyöltä laitteen muistiin. Näistä tiedoista voidaan sitten laskea erinäisiä arvoja ja piirtää kuljettua reittiä kartalle.

Ehkä hienoin ominaisuus laitteessa on kuitenkin tallennettujen reittien käsittely Replayer ohjelmalla. Ohjelmalla voi nimittäin analysoida harjoitusta useilla eri tavoilla, mutta myös myöhemmin “kilpailla” toista samaa reittiä kulkenutta kilpailijaa vastaan. Itseään vastaan “kilpaillen” tuolla näkee varsin hyvin kuinka hiihtovauhti on parantunut harjoituskertojen kasvaessa.

Alla olevassa kuvassa Vantaan Vierumäen 2.8km hiihtolenkin neljään kertaan kiertämisestä syntynyttä dataa.
FRWD tallenne hiihtolenkistä
Vasemmalla näkyy kuljetun reitin topologia ja oikealle olen valinnut näkymän jossa on korkeus, matkanopeus sekä syke.

Tallennin oli minulla taskussa eikä mukana tulleessa käsivarsihihnassa, joten se varmasti vaikuttaa pieneen epätarkkuuteen karttapohjaan nähden.

frwd_hiihtolenkki_kartalla

Kartta-aineiston hain kansalaisen karttapaikasta fetch_map nimisen apuohjelman avulla. Sen avulla voi halutun koordinaatin mukaan hakea karttapohjan. Ohjeet karttapohjien hakemiseksi löytyvät esimerkiksi täältä.

Nyt kun laite on vihdoin saatu todelliseen käyttöön, on se pienistä puutteistaan huolimatta ollut hintansa väärtti. Suurimmat puutteet on ranneyksikön “lelumaisuus” ja huono rannehihna, sekä varsin hidas RePlayer ohjelmisto ja ylimalkaiset käyttöohjeet.

Uusi sporttinörttilelu, FRWD w600

Kuten moni tietää, tulee ainaisen nörtteilyn lomaan harrastettua välillä jonkinlaista ruumiinkulttuuriakin.

Kuntoilun ja ulkoilun osalta lajikirjo on vaihteleva, harjoittelun frekfrenssi vähän turhankin vaihteleva. Nykyisin aikaa vievät eniten kotona oleva Tunturin CF-35 crosstraineri, lumilajit (telemark, lumilautailu ja hiihto), eksyminen pääkaupunkiseudun metsissä sekä tenniksen opettelu.

Asiaan. Nörttinä haluaa saada myös ulkoilusta/kuntoilusta kaikenlaista turhaa dataa ulos, siksipä sykemitttareita ja GPS-mokkuloita on tullut ahkeraasti testailtua. Nyt tuli kuitenkin eteen uuden sykemittarin etsintä sillä vanha Suunnon t3 prakaa ja PC-POD maksaa tolkuttomasti. PItkän ja hartaan vertailun jälkeen päädyin lähinnä hyvistä GPS-ominaisuuksista tunnettuun FRWD:n w600 malliin.
FRWD w600

Tämä, kuten oikeastaan kaikki muutkin sykemittarit vaativat Windows käyttäjärjestelmän jos haluaa laitteesta tietokoneelle tietoja siirtää. Ja eihän meillä sellaisia kotona ole. Onneksi Windows 2008 serverin testilisenssin saa pariksi kuukaudeksi Virtualbox nimiseen virtualisointiohjelmaan asennettua. Tuolla mennään kunnes kunnes Microsoft Windows 7 beta virallisesti tulee ladattavaksi. FRWD:n replayer toimii Windows 2008 serverillä samoilla Windows Vistan asennusohjeilla.

Ensimmäinen 60 minuutin crosstrtainer-harjoitus on nyt takana. Laite kaivaa kaikenlaista dataa harjoituksesta ja sitä voi analysoida monella eri tavalla.

Crosstrainer harjoitus

Kyseinen harjoitus oli juzzufin innoittamana CF-35:n P1-ohjelman 60 minuutin harjoitus keskisykkeellä 132. “Matkaa” kertyi 18.7km. Maksimisykkeen ollessa 181, hikeä sitäkin enemmän 😉

En malta odottaa että pääsee keväällä suunnistamaan tämän härvelin kanssa. Kaikki pummit piirtyy kartalle kiroilun nätisti sykettä korottaen. Vain ääni puuttuu 🙂

Sportstracker

Vihdoin minullakin on taas aikaa kokeilla uusia gadgetteja. Tällä kertaa esittelyssä on Nokian sovellus nimeltään Sports Tracker.

Sports Tracker on kaikessa yksinkertaisuudessaan Nokian S60 v3.x matkapuhelimissa toimiva GPS paikkatietoa keräävä sovellus. Sovellus on ilmainen ja vaatii luonnollisesti matkapuhuhelimen sisäisen tai ulkoisen GPS-laitteen toimiakseen. Sovelluksen avulla voit piirtää tekemäsi lenkkisi reitin Googlen kartalle ja katsoa sen pituuden, keskinopeuden yms tietoja. Nippelitietoja joilla ei oikeastaan tee mitään, mutta kaikki keinot mitkä motivoivat vähän useammin, vähän pidemmälle ja vähän nopeammin on minusta sallittuja. Ja tietysti tuohon liittyy www-sivusto jossa voit esitellä omia harjoituksia ja reittejäsi ystävillesi, vaikkapa ihan livenä kun tuolla pusikossa kirmailet.

Alla olevassa kuvassa pyöräily Kuusijärvellä oleesta Pihkaniskojen aluerasteista kauheassa vastatuulessa kotiin.